〓IRONMANへの道.〓

人生苦なくして楽なし〜長榮潔〜

【9/26トレーニング】

珍しく本日2回目の投稿

 

お喋りな僕は遂々トレーニング以外の事もペラペラ書き始めてしまうので今後はトレーニングの投稿と分けて書こうと試みる

 

試みだから失敗に終わるかも

 

 

今朝は久しぶりの気持ちいい晴れ渡る朝

 

昨夜、明朝は久しぶりに本気で走ると決意して朝からやる気満々

 

 

ギックリ腰後まともに走るのは初とは言え㎞5分超えるようなら精神的に滅入る

 

そう思って走りはじめたら以外と軽くて調子が良い

 

去年IRONMAN10本に挑戦してそのままサハラマラソン行って、実質しっかり休む期間がなかったのが

 

怪我を機に超回復したか?^_^

 

腰に負担のかからない事ばかり考えて考えて考えたこの3週間ぐらい

 

体幹に意識を持っていく事にプラスになったのか

 

怪我の功名とはこの事かも

 

 

さすがに心拍は辛くて朝の5時から寝起きで身体に悪いぐらいまで上がっちゃったけど

 

なんとか㎞4分半は切れた

 

 

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朝の5時から心拍190超えていいのかな…。

 

 

腰も全く違和感なかったし

 

治って良かった

 

疲れたけど走るとやっぱり気持ちいい

 

身体が軽いから体重測ったら

ベスト60㎏

目指したいのは62㎏

今朝測ったら57㎏ 体脂肪10%

マズイ体重も体脂肪ももう少し増やさなきゃ

 

運動しないで腹減らないから適当な食事してたら4㎏近く落ちてるし

 

 

元々ダイエット目的で走りはじめたら僕

 

今より10㎏以上体重多かった

 

今じゃ体重を増やしたい。。

 

ダイエットしてる人がよく

食事制限したり走ったり泳いだりジム通ったり色んなことするけど

 

僕が思う1番まずやった方がいい事は

 

 

「毎朝必ず決まったタイミングで体重を測る」

 

1番のダイエット方法はこれだ

 

なんで体重測って痩せるんだよ!と思うなかれ

 

これを1ヶ月1日も欠かさず続けれた人にしかダイエットをやる資格はまずない

そもそもこんな簡単な事が続けられない人にダイエットは続けられない

 

それできたらその後続けて3ヶ月計り続ければ必ず痩せる

必ず

 

 

そんな事はさて置き今日は帰りにジム行って終了

 

1日2種目までのトレーニングを守って9月中にコンディションを100%に戻す

 

そしたら10月は鬼の追い込み

 

覚悟はできた

あとはやるだけ

 

 

明日は朝からチャリ〜

 

2016.9.26 長栄潔

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